Gesundheit & Ergonomie

DKV-Report 2023: Wie Sie durch Bewegung und Ergonomie Ihr Wohlbefinden fördern – So gesund lebt Deutschland

Laut einem Bericht der Sporthochschule Köln und der Deutschen Krankenversicherung zeigt sich ein rückläufiger Trend in der körperlichen Aktivität der Bevölkerung in Deutschland. Im Vergleich zum Pandemie-Jahr 2021 haben die Menschen im letzten Jahr noch mehr Zeit im Sitzen verbracht. Die Studie verdeutlicht, dass die Bundesbürger immer weniger in Bewegung sind.

Jonas Sommer

17. August 2023, 9:47 Uhr

In unserer modernen Lebensweise finden wir uns immer häufiger in Situationen wieder, in denen wir stundenlang im Sitzen verweilen. Ob im Auto, im Büro, vor dem Bildschirm oder gemütlich auf dem Sofa – die Auswirkungen dieser Sitzkultur auf unsere Gesundheit sind weitreichend und bedürfen unserer Aufmerksamkeit.

Die alarmierende Sitzstatistik

Die Deutsche Krankenversicherung (DKV) hat in einem aktuellen Report eine besorgniserregende Entwicklung aufgezeigt: Im Durchschnitt verbringen wir in Deutschland mittlerweile 7,5 Stunden täglich im Sitzen. Dies entspricht einem Anstieg von ganzen 40 Minuten seit dem Jahr 2010. Ein Wert, der nicht nur beeindruckt, sondern auch zum Nachdenken anregt.

Die unsichtbaren Gesundheitsrisiken

Das viele Sitzen birgt Gesundheitsrisiken, die wir nicht außer Acht lassen sollten. Von Herz-Kreislauf-Erkrankungen über Diabetes bis hin zu Rückenschmerzen und psychischen Problemen – die Liste ist lang und ernstzunehmen. Besonders betroffen sind Männer, die im Durchschnitt mehr Zeit im Sitzen verbringen als Frauen, sowie ältere Menschen im Vergleich zu ihren jüngeren Mitmenschen.

Bewegung als Schutzschild

Doch wie können Sie dieser bedenklichen Entwicklung entgegentreten? Die DKV rät zu einer einfachen, aber wirkungsvollen Maßnahme: Bewegung. Sie empfiehlt, mindestens 150 Minuten pro Woche moderat körperlich aktiv zu sein und regelmäßig Pausen vom Sitzen einzulegen. Das bedeutet, öfter die Treppe statt den Aufzug zu wählen, einen belebenden Spaziergang in der Mittagspause einzuplanen oder zwischendurch aufzustehen und sich zu dehnen. Sportliche Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen oder Tanzen können ebenfalls dazu beitragen, die negativen Auswirkungen des langen Sitzens abzumildern.

Ergonomie als Verbündeter

Neben der Bewegung spielt auch die richtige ergonomische Ausstattung im Büro oder Homeoffice eine entscheidende Rolle. Ein ergonomischer Schreibtisch und ein passender Bürostuhl können dazu beitragen, eine gesündere Sitzhaltung zu fördern und Verspannungen vorzubeugen. Indem Sie auf eine angemessene Sitzposition achten und regelmäßig Ihre Haltung überprüfen, können Sie langfristig Ihre Wirbelsäule und Muskulatur entlasten.

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DKV-Studie beweist: 83 Prozent leben „nicht gesund“

Die Untersuchung umfasste 2.800 erwachsene Teilnehmer, die telefonisch zu ihren Gewohnheiten bezüglich körperlicher Aktivität, Ernährung, Alkohol- und Tabakkonsum sowie Stressniveau befragt wurden. Die Ergebnisse enthüllten, dass ganze 83 Prozent der deutschen Bevölkerung als „nicht gesund“ eingestuft werden können. Lediglich 17 Prozent der Befragten erreichten die angestrebten Werte für einen umfassend gesunden Lebensstil. Diese Personen bewiesen ausreichende Bewegung, eine ausgewogene Ernährung sowie Verzicht auf Tabak und Alkohol. Zudem konnten sie ihren Stress effektiv bewältigen. Obwohl dieser Anteil im Vergleich zu 2021 gestiegen ist – damals waren es lediglich elf Prozent –, bleibt das Gesamtniveau weiterhin bedauerlich niedrig.

Alle wichtigen Informationen finden Sie im DKV-Report 2023...

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